Eine Klientin hatte Probleme aufgrund ihres Perfektionismus einhergehend mit sozialer Angst. Ihre NATs (negativen automatischen Gedanken) bestanden aus „Andere Menschen sind unbeschwerter und sind weniger belastet als ich". Daher sahen ihre zugrunde liegenden Annahmen aus wie folgt: Andere Menschen sind interessanter als ich. Wenn andere mich eine Geschichte erzählen hören, finden sie mich langweilig, und ich möchte nur wieder nach Hause gehen. Nach tiefergehender Untersuchung kam die Kernüberzeugung der Klientin zum Vorschein, nämlich: Ich bin nicht gut genug.

An ihrem Arbeitsplatz war die Klientin darauf bedacht, es allen recht zu machen. Sie übernahm die Arbeitslast ihrer Kollegen, um als funktionierend wahrgenommen und gemocht zu werden. Dies führte zu ersten Anzeichen eines Burn-outs wie Müdigkeit und Unruhe (z. B. gestörte Schlafmuster). Daher arbeiteten wir als Team daran, die Grundüberzeugung der Klientin zu verändern, indem wir Affirmationen mit positiven Selbstgesprächen einführten, Grenzen setzten (in Bezug auf die Priorisierung und Achtung der Gesundheit) und an ihrer Selbstbehauptung arbeiteten.

Einige Verhaltensaufgaben bestanden aus einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die Gewohnheiten des People-pleasing abzulegen. Die Klientin hörte auf, die Last ihrer Kollegen zu tragen, und stellte im Nachhinein sogar fest, dass dies nicht geschätzt worden war. Daher wurde das alternative Verhalten unterstützt, selbstbewusster zu sein und klare Grenzen zu setzen, um die Gesundheit zu schützen. Nach 5 bis 6 Sitzungen war die Klientin in der Lage, am Arbeitsplatz mehr Grenzen zu setzen und mehr Selbstvertrauen zu gewinnen, nachdem sie alternative Denkmuster angenommen hatte, die zu alternativen Verhaltensweisen und Emotionen führten. Sie fühlte sich sicherer in sich selbst ruhend und besser in der Lage, mit Aufgaben und Stress umzugehen.